logo

Тренинговый центр Сталкер

Снижаем вес без диет и тренировок
180 BYN

Я больше 5-ти лет помогаю людям снизить вес. За это время я убедилась, что на теле отражается все, что происходит в жизни. Если Вы злитесь - сжимаются зубы, если удивляетесь - поднимаются брови, радуетесь - появляется улыбка. Вроде бы лишний вес - это не эмоция, но он тоже результат того, что происходит с Вашими реакциями и чувствами. О чем хочет сказать Ваше тело лишними килограммами? Уверена, что каждого из вас будет свой ответ.

Предлагаю Вам погрузиться в ощущение Вашего тела. В Ваш опыт. Погрузиться в историю, которую рассказывает тело. В историю о Вашей жизни. О прожитом и пережитом. О Вашем настоящем и будущем. О ярких событиях. О Вас.

На курсе Вы сможете получить поддержку. Определить свои индивидуальные причины лишнего веса и проработать их. Освоите мягкие и проверенные методики для естественного снижение веса. Начнете свою новую историю. Историю стройного тела.


Для кого курс:

  • - Для мужчин и женщин желающий снизить вес. Не имеет значения на сколько килограмм Вы хотите похудеть, уникальные методики курса помогут вам бережно и комфортно снизить от 1 до 100 кг
  • - Для беременных и кормящих мам. Во время курса Вы сможете похудеть или поддерживать нормальный вес. Научитесь выбирать наиболее подходящие продукты для Вас и Вашего малыша. Рекомендовано индивидуальное сопровождение.
  • - Для людей с ограниченными возможностями. Если тело ограничено в движении и вы не можете заниматься спортом снижение веса тоже возможно. В курсе ведется работа с психологическими причинами лишнего веса и по мере их проработки вес снижается естественным образом без диет и тренировок.
  • - Для людей желающих улучшить рацион и стиль питания. В течении курса вы выработаете наиболее подходящий для себя режим питания, оздоровите и разнообразите рацион, научитесь справляться с приступами переедания.

 

Ограничения:

  • - 18+
  • - Для беременных и кормящих рекомендовано индивидуальное сопровождение
  • - Лица имеющие психические заболевания не могут принимать участие
  • - При хронических заболеваниях гормональной и пищеварительной системы ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ. Во время прохождения курса ВАЖНО продолжать придерживаться рекомендаций лечащего врача.


Чего НЕ будет на курсе:

  • - диет и ограничений в продуктах
  • - изнурительных тренировок
  • - обязательного меню и сложных рецептов
  • - препаратов для снижения веса

 

Вместо этого Вы:

  • - Узнаете и сможете использовать основы безопасного и естественного снижения веса; 
  • - Перестанете запрещать себе любимые продукты;
  • - Научитесь получать еще больше удовольствия от еды;
  • - Научитесь отличать физиологический голод от психологического;
  • - Определите и проработаете свои индивидуальные причины лишнего веса;
  • - Выработаете наиболее подходящий для себя тип питания;
  • - Начнете управлять своим эмоциональным состоянием;
  • - Научитесь справляться со стрессом, тревогой и усталостью без еды;
  • - Узнаете чем опасна зависимость от диет и измените навязанные диетические установки;
  • - Сможете самостоятельно поддерживать мотивацию на снижение веса;
  • - Определите свой идеальный вес;
  • - Улучшите метаболизм и зафиксируете достигнутые результаты.

 

Длительность курса 6 недель. Участие доступно в 4х пакетах:

Минимальный:

- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в общем чате
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
- Ответы на еженедельные отчеты при необходимости


Оптимальный:

- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в общем чате
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
+ Обязательный ответ на еженедельные отчеты
+ 5 групповых встреч

Индивидуальный:

- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в личных сообщениях. Доступ в общий чат
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
- Обязательный ответ на еженедельные отчеты
+ 5 индивидуальных консультаций

Все включено:

- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в личных сообщениях. Доступ в общий чат
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
- Обязательный ответ на еженедельные отчеты
+ 5 индивидуальных консультаций
+ 5 групповых встреч

 

Цены на пакеты:

  • - Минимальный - 180 б.р.
  • - Оптимальный - 265 б.р.
  • - Индивидуальный - 330 б.р.
  • - Все включено - 390 б.р.

 

Система скидок:

  • - Семейным парам муж/жена родитель/ребенок - скидка 15% 
  • - Если привести двух и более друзей - всем скидка 10%


Телефон для записи: +375(33)388-61-45 - 
Панфиленко Зинаида Николаевна

1. ЧТО ТАКОЕ ЛИШНИЙ ВЕС?

- Снижение веса при гормональных сбоях и заболеваниях ЖКТ
- Отличие физиологического голода от психологического
- Голод глаз, языка, сердца, ушей, ума, клеточный голод
- Отличие голода от жажды
- Индивидуальная норма калорий

2. ЦЕЛЬ И МОТИВАЦИЯ

- Успешное формирование цели
- Связь лишнего веса с другими сферами жизни
- Работа над укреплением мотивации
- Проработка препятствий на пути к стройности

3. ПИЩА И ЭМОЦИИ

- Связь пищи и эмоций
- Выявление индивидуальных особенностей эмоционального голода
- Инструменты управления эмоциональным состоянием

4. ФИЗИОЛОГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

- Работа желудочно-кишечного тракта в период снижения веса
- Естественное очищение организма от токсинов
- Скорость снижения веса и плато
- Задержка жидкости в организме
- Шкала голода и насыщения

5. СТИЛИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

- Определение текущего стиля питания
- Вред диет и диетическое мышление
- Принципы интуитивного питания
- Принципы осознанного питания
- Инструменты перехода на наиболее подходящий стиль питания

6. ЛИШНИЙ ВЕС И НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

- Модель потребностей личности
- Связь неудовлетворенных потребностей с психологическим голодом
- Инструменты определения и удовлетворения личных потребностей
- Потребность в любви и безопасности

7. ЧЕГО ХОЧЕТ ТЕЛО?

- Как понять, какая еда лучше всего подходит
- Сбалансированный рацион
- Разнообразный рацион
- Неосознанное недоедание
- Эпизоды переедания при неподходящем рационе

8. КАК ДИЕТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ МЕШАЕТ СНИЗИТЬ ВЕС?

- Диетическое мышление - понятие, признаки, скрытые проявления
- Зависимость от диет - понятие,признаки, скрытые проявления
- Срыв в диету
- Ловушка последней диеты
- Инструменты преодоление диетического мышления

9. СРЫВЫ

- Цикл срыва - начало, кульминация, завершение
- Заколдованный круг из срывов
- Уязвимости и причины срыва
- Инструменты выхода из срыва
- Инструменты для предотвращения срыва

10. СЫТОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ

- Почему важно получать удовольствие во время приема пищи?
- Как есть с большим удовольствием?
- Важность пауз в еде
- Оптимальное сочетание продуктов
- Практики осознанного питания и способы внедрения их в жизнь

11. КТО МЕШАЕТ МНЕ СТРОЙНЕТЬ?

- Понятие субличностей и принципы взаимодействия с самим собой.
- Субличности пищевого поведения:
*Внутренний блюститель
*Инструктор по правильному питанию
*Бунтарь-разрушитель
*Бунтарь-защитник
*Наблюдатель
*Приверженец интуитивного питания
- Практика конструктивного диалога с самим собой

12. ОКРУЖЕНИЕ, ЭМОЦИИ И ЕДА.

- Реакции окружающих на изменения
- Еда за компанию
- Как вести себя на застольях и корпоративах
- Как принимать угощения если не хочешь есть
- Как не съесть лишнего в гостях у “бабушки”

13. МОТИВАЦИЯ В СНИЖЕНИИ ВЕСА

- Виды мотивации
- Как мотивировать самого себя
- Способы повысить мотивацию в моменте
- Долгосрочная мотивация

14. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС?

- Что такое ИМТ и когда он не работает?
- Как найти свой идеальный вес?
- Образ тела - понятие и формирование
- Принятие себя

15. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

- Тревога
- Вина
- Стыд
- Жалость к себе

16. ФИКСАЦИЯ ВЕСА

- Кому нужно фиксировать вес?
- Как и зачем разгонять метаболизм?
- Методика фиксации веса

Панфиленко Зинаида Николаевна

Тренер центра “Сталкер”
Психолог
Магистр психологических наук
Гипнотерапевт
Специалист в области снижения веса и коррекции пищевого поведения. 

Отзывы