Я больше 5-ти лет помогаю людям снизить вес. За это время я убедилась, что на теле отражается все, что происходит в жизни. Если Вы злитесь - сжимаются зубы, если удивляетесь - поднимаются брови, радуетесь - появляется улыбка. Вроде бы лишний вес - это не эмоция, но он тоже результат того, что происходит с Вашими реакциями и чувствами. О чем хочет сказать Ваше тело лишними килограммами? Уверена, что каждого из вас будет свой ответ.
Предлагаю Вам погрузиться в ощущение Вашего тела. В Ваш опыт. Погрузиться в историю, которую рассказывает тело. В историю о Вашей жизни. О прожитом и пережитом. О Вашем настоящем и будущем. О ярких событиях. О Вас.
На курсе Вы сможете получить поддержку. Определить свои индивидуальные причины лишнего веса и проработать их. Освоите мягкие и проверенные методики для естественного снижение веса. Начнете свою новую историю. Историю стройного тела.
Для кого курс:
Ограничения:
Чего НЕ будет на курсе:
Вместо этого Вы:
Длительность курса 6 недель. Участие доступно в 4х пакетах:
Минимальный:
- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в общем чате
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
- Ответы на еженедельные отчеты при необходимости
Оптимальный:
- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в общем чате
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
+ Обязательный ответ на еженедельные отчеты
+ 5 групповых встреч
Индивидуальный:
- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в личных сообщениях. Доступ в общий чат
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
- Обязательный ответ на еженедельные отчеты
+ 5 индивидуальных консультаций
Все включено:
- 16 вебинаров
- Он-лайн поддержка и ответы на вопросы в личных сообщениях. Доступ в общий чат
- Формы для ведения дневника
- Чек-листы и памятки
- Обязательный ответ на еженедельные отчеты
+ 5 индивидуальных консультаций
+ 5 групповых встреч
Цены на пакеты:
Система скидок:
Телефон для записи: +375(33)388-61-45 - Панфиленко Зинаида Николаевна
- Снижение веса при гормональных сбоях и заболеваниях ЖКТ
- Отличие физиологического голода от психологического
- Голод глаз, языка, сердца, ушей, ума, клеточный голод
- Отличие голода от жажды
- Индивидуальная норма калорий
- Успешное формирование цели
- Связь лишнего веса с другими сферами жизни
- Работа над укреплением мотивации
- Проработка препятствий на пути к стройности
- Связь пищи и эмоций
- Выявление индивидуальных особенностей эмоционального голода
- Инструменты управления эмоциональным состоянием
- Работа желудочно-кишечного тракта в период снижения веса
- Естественное очищение организма от токсинов
- Скорость снижения веса и плато
- Задержка жидкости в организме
- Шкала голода и насыщения
- Определение текущего стиля питания
- Вред диет и диетическое мышление
- Принципы интуитивного питания
- Принципы осознанного питания
- Инструменты перехода на наиболее подходящий стиль питания
- Модель потребностей личности
- Связь неудовлетворенных потребностей с психологическим голодом
- Инструменты определения и удовлетворения личных потребностей
- Потребность в любви и безопасности
- Как понять, какая еда лучше всего подходит
- Сбалансированный рацион
- Разнообразный рацион
- Неосознанное недоедание
- Эпизоды переедания при неподходящем рационе
- Диетическое мышление - понятие, признаки, скрытые проявления
- Зависимость от диет - понятие,признаки, скрытые проявления
- Срыв в диету
- Ловушка последней диеты
- Инструменты преодоление диетического мышления
- Цикл срыва - начало, кульминация, завершение
- Заколдованный круг из срывов
- Уязвимости и причины срыва
- Инструменты выхода из срыва
- Инструменты для предотвращения срыва
- Почему важно получать удовольствие во время приема пищи?
- Как есть с большим удовольствием?
- Важность пауз в еде
- Оптимальное сочетание продуктов
- Практики осознанного питания и способы внедрения их в жизнь
- Понятие субличностей и принципы взаимодействия с самим собой.
- Субличности пищевого поведения:
*Внутренний блюститель
*Инструктор по правильному питанию
*Бунтарь-разрушитель
*Бунтарь-защитник
*Наблюдатель
*Приверженец интуитивного питания
- Практика конструктивного диалога с самим собой
- Реакции окружающих на изменения
- Еда за компанию
- Как вести себя на застольях и корпоративах
- Как принимать угощения если не хочешь есть
- Как не съесть лишнего в гостях у “бабушки”
- Виды мотивации
- Как мотивировать самого себя
- Способы повысить мотивацию в моменте
- Долгосрочная мотивация
- Что такое ИМТ и когда он не работает?
- Как найти свой идеальный вес?
- Образ тела - понятие и формирование
- Принятие себя
- Тревога
- Вина
- Стыд
- Жалость к себе
- Кому нужно фиксировать вес?
- Как и зачем разгонять метаболизм?
- Методика фиксации веса