Что такое медитация?

Автор:

Барышев Артём Николаевич – тренер Центра «Сталкер», Врач-психиатр-нарколог, Тренер НЛП.

Медитация - это метод для «отчаянных домохозяек», йогов, религиозных фанатиков или граждан, помешанных на какой-либо эзотерической мути… Вот такие ассоциации чаще всего возникают при ответе на вопрос «а что ты знаешь о медитации?».

К счастью, эти фантазии являются весьма поверхностными и имеют мало чего общего с действительностьюJ. Именно поэтому в цикле статей мне бы хотелось развеять некоторые заблуждения и предубеждения по поводу медитации и показать её эффективность, подтвержденную научными исследованиями. Я не ставлю перед собой цель погружаться в историю, большое разнообразие форм и методов медитации. Скорее есть желание обратить ваше внимание на то, что работа над собой через медитацию является весьма простой, доступной и эффективной технологией!

Ну и первое, с чего необходимо начать, это определение:

Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, точнее от глагола meditari, который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи».

Специализированные словари и энциклопедии дают много определений этого термина, которые позволяют рассматривать медитацию:

Как особую разновидность углубленного размышления о каком-либо предмете, духовной истине, иной идее, сопровождаемого отвлечением «от внешних случайных обстоятельств».
Как процесс устранения всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение).
Как состояние внутреннего сосредоточения или как действия для его достижения.
Как «измененное состояние сознания», обусловленное как внешними, так и внутренними причинами или как «тип психотехники, продуцирующий измененные состояния сознания».

Это далеко не полный перечень пониманий разными авторами данного слова. Стоит отметить, что и я готов предложить вам вариант определения данного понятия.

Медитация - род психологических упражнений, используемых в составе духовной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Данное определение используем сугубо с практической точки зрения для того, чтобы читатель понял, что медитацию можно рассматривать как процесс и как результат.

Если мы говорим про процесс медитации, то это увеличение степени контроля над вниманием, направленным на предмет медитации. Как вы уже поняли, «предмет медитации» может быть абсолютно любым.
Если говорим про результат медитации, то мы получаем особое психическое состояние, которое характеризуется внутренним сосредоточением, отвлечением от внешних обстоятельств, достижением состояния лёгкости, гармонии и безмятежности.

В описании так много хорошо знакомых и понятных слов, которые могут нам рассказать про медитацию, но это совершенно ничто по сравнению с тем, когда вы попробуете и получите первый опыт и результаты. Поэтому не будем оттягивать приятный момент. Можете сразу перейти ко второй статье: "Вся правда о медитации: 5 научных фактов", чтобы узнать мнения учёных, сформированные за последние десятилетия при изучении медитации.

Цикл статей о медитации: