Куликов Глеб Егорович - Директор Центра «Сталкер», Бизнес-тренер, Коуч, Врач, Психолог, Гипнотерапевт.
Статья родилась из личного опыта, опыта работы с депрессиями и дисфорическими расстройствами и моделирования опыта счастливых людей.
У большинства русских людей новогодние праздники являются одними из самых важных и самых ожидаемых дней в году. Это связано с тем неповторимым настроением и ощущением счастья, которые они с собой несут.
Считаете ли вы себя счастливым человеком?Хотите ли стать еще счастливее?Едва ли, кто-то не хочет! Тогда почему многие до сих пор несчастны? Не знают, КАК или знают, но СЛОЖНО? Несмотря на кажущуюся сложность, готов поспорить, каждый из нас хотя бы раз в год знает, как это сделать… но в остальное время большинство из нас слишком заняты другими более важными и сложными делами…
Если быть внимательным, то можно легко научиться быть более счастливым, скажем, у обычного Рождества, Нового года или любого другого масштабного праздника.
Так в чем же феномен Рождества или Нового года?Почему этот праздник у многих ассоциируется с чудесами?Почему многие люди, которые празднуют эти праздники, на несколько дней каждый год становятся счастливее?Феномен Новогоднего настроения
В канун новогодних праздников большинство людей, которые следуют праздничным традициям, начинают действовать особым «правильным» способом. Правильным с точки зрения того, насколько счастливее этот образ жизни может сделать любого из нас. Люди, как будто, «заболевают праздником» и в результате, кардинально меняют свое поведение!
Итак, симптомы праздничного поведения:
Вы рьяно занимаетесь украшением своего дома: покупаете и украшаете елку, делаете генеральную уборку, больше гуляете по красиво украшенным площадям и улицам города.
Вы готовы здороваться со всеми встречными, зачастую даже незнакомыми. У вас всегда есть простой повод с кем-то заговорить, вам легче сделать этот первый шаг. Вы искренне поздравляете каждого встречного: продавца в магазине, выходящего из подъезда человека, любого прохожего, с которым случайно встретились взглядом.
Вас тянет на активный отдых: лыжи, коньки, санки – достаточно интенсивные занятия и, как правило, на свежем воздухе. Как правило, новогодние праздники это самые длительные выходные в году, и вы стремитесь успеть сделать то, на что хронически не хватало времени или то, о чем мечтали весь год. Для кого-то это просто возможность полежать несколько дней на любимом диванчике с неиссякаемым запасом мандаринок.
Вы всем улыбаетесь. ВСЕМ... как будто заклинило! От тех, кому вы подарили улыбку, вы, вероятно, получите то же самое, что заставляет вас улыбаться еще шире – круг замыкается.
Вы думаете о том, как сделать приятно другим людям: покупаете подарки близким, сводите ссоры и бытовые склоки к минимуму – все то, что раньше вас злило и огорчало, на время становится абсолютно не важным. Вам постоянно хочется сделать что-то хорошее: уступить место в общественном транспорте, придержать перед пожилым человеком дверь магазина, позвонить кому-то, с кем редко общаетесь и т.д.
Вы получаете подарки и поздравления от других и… БЛАГОДАРИТЕ, БЛАГОДАРИТЕ и еще раз БЛАГОДАРИТЕ в ответ!
«Спасибо, и вас с праздником, с наступающими, здоровья, любви, счастья и т.д.».
Чем чаще мы произносим эти слова и слышим в ответ, тем больше ощущения счастья внутри, и тем сильнее следующие слова благодарности, которые мы произносим!
Находясь с этом состоянии человек становится:
Сильнее: легче преодолевает любые сложности, не только благодаря поддержке окружающих, но и за счет внутреннего ощущения, что «он не один в этом мире».
Добрее: срабатывает простая математика – большую часть времени занимают позитивные мысли, что выливается в соответствующие поступки.
Гибче: в состоянии счастья мы готовы кардинально изменить образ жизни и верить во все хорошее, от чего, порой, «чудеса» не заставляют себя ждать. Никакого волшебства, просто вера в свои силы вместе с правильно направленными действиями значительно повышают шансы на успех или чудо (как кому больше нравиться)!
Если проанализировать этот образ жизни, то можно выявить 4 ключевых секрета Счастья, которые можно и нужно использовать не только на праздники, но и в течение всего года и всей жизни!
Некоторым эти секреты могут показаться известными истинами. Соглашусь и напомню: знать – не значит уметь, уметь – не значит делать. Те, кто на первый вопрос этой статьи ответил утвердительно, осознанно или нет, давно открыли эти секреты и используют их. Остальные же, могут все знать о счастье, но так никогда его не ощутить сполна только из-за того что забыли, что все гениальное просто!
I секрет: Красивое окружение
В новогодние дни все вокруг становится красивее: улицы, квартиры, люди, праздничные блюда на столе… Но все это приходит и уходит вместе с праздником. Поэтому первый секрет заключается в искусстве созерцания – способности находить красивое вокруг себя и наслаждаться им в любой момент времени, каждый день. Причем красота достаточно многогранна, она воплощается в виде образов, звуков, ощущений, вкусов, запахов.
II секрет: Новое поведение
На уровне действий рецепт счастья прост – приготовить легко, принимать постоянно:
Замечайте красоту мира и создавайте ее сами, чаще бывайте на свежем воздухе
Знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте круг знакомств и вширь и вглубь (мало иметь 999 друзей Вконтакте, надо еще и разговаривать с ними, а еще лучше хотя бы знать по имени соседей по подъезду)
Общайтесь со знакомыми и близкими
Занимайтесь активным отдыхом и спортом
Улыбайтесь и помогайте другим
Находите возможность и причину поблагодарить себя и окружающих
Занимайтесь новаторством
Когда вы начинаете так жить, то быстро начинаете ощущать другие эмоции. Когда так начинает жить большинство (как на Новый Год), все начинают потенциировать друг друга – этот эффект усиливается многократно.
III секрет: Уникальные эмоции
Человек существо разностороннее и спектр возможных эмоций и чувств очень широк. Испытывать их многообразие в жизни – абсолютно нормально. Всем чувствам есть место, но каким будет это место в вашей жизни – решать вам. Достаточно честно просмотреть любой свой обыкновенный день и осознать, что именно вы чувствуете и какая доля в этом счастья.
Так ли обязательно злиться и огорчаться всякий раз, когда это происходит?
Есть ли способ смотреть на вещи и события по-другому?
Кто определяет, что вам испытывать: счастье или что-то другое?
Хотите быть счастливыми – будьте: сделайте так, чтобы позитивные эмоции появлялись внутри вас, а не в календаре праздников.
IV секрет: Актуализация ценностей
К сожалению, мы не только о близких вспоминаем лишь по праздникам. В этом списке находимся и мы сами. Сколько раз каждый из нас говорил себе: «я обязательно сделаю это, но потом… как-нибудь»? Помните о том, что для вас по-настоящему важно и находите для этого время в течении каждого дня, иначе все дни будут одинаково унылыми и безрадостными и пролетят как одно мгновение.
В заключение, приведу одну историю из жизни знаменитого гипнотерапевта Милтона Эриксона, которая иллюстрирует воплощение этих секретов в жизни.
Близкий приятель Милтона Эриксона попросил его заглянуть к своей тетушке, страдающей от подавленного настроения. Тетушка посещала церковь, была материально независима, у нее не было ни мужа, ни детей, ни друзей, она вела замкнутый образ жизни и постепенно угасала. Друг Эриксона очень за нее беспокоился.
Всего однажды гениальный психотерапевт посетил пожилую даму, будучи проездом в ее городе. При своем визите он отметил про себя — Она очень пассивно выслушала, кто я и от кого пришел, когда я попросил разрешения осмотреть дом, она равнодушно и безрадостно провела меня по всем комнатам.
Эриксону было этого достаточно! В одной светлой, солнечной комнате он заметил африканские фиалки — три цветущих разноцветных кустика и один отросток в четвертом горшочке...
Энциклопедические знания Милтона Эриксона тут же напомнили ему, что африканские фиалки — очень капризные растения и стоит большого труда разводить их, они погибают при малейших неблагоприятных условиях.
И он сразу сказал пожилой даме — "Я хочу дать вам медицинские задания и надеюсь, вы их выполните. Вам понятно? Вы согласны их выполнить?" Она равнодушно согласилась.
Вот эти указания:
1.Завтра купите в цветочном магазине африканские фиалки всех возможных цветов, которые там будут. Эти фиалки будут на вашем попечении. Ухаживайте за ними как следует.
2. Купите 200 подарочных цветочных горшков и все необходимое для разведения фиалок (землю, горшки для рассады, удобрения и т.п.).
3. Когда фиалки размножатся, я хочу, чтобы вы послали по кустику в каждую семью среди прихожан вашей церкви, в которой:
Появился новорожденный.
Пошлите по цветку семье каждого ребенка, который принял крещение в вашей церкви.
Посылайте фиалки всем, кто болен.
А если в церкви объявляется обручение, невесте тоже следует послать фиалку, то же самое и в день бракосочетания.
А если кто-то скончается, пошлите свои соболезнования с визитной карточкой и фиалкой.
Когда церковь будет устраивать благотворительные базары, предложите дюжину, а то и два десятка своих фиалок на продажу.
Тетушка была верна своему слову и выполнила все в точности. В результате:
У нее всегда было в доме до 200 взрослых растений. Депрессия прошла. Человеку не до депрессии, когда ему надо ухаживать за двумя сотнями фиалок. У нее было полно друзей, причем всех возрастов. Когда больной ребенок получает красивый горшок с прекрасным растением, конечно, она становится другом этого ребенка. Родителям так приятно получить такой подарок, что, когда ребенок поправляется, они идут ее благодарить.
В таких хлопотах эта дама провела более 20 лет. Она умерла, когда ей было за семьдесят. Ей присвоили титул «Королева Африканских Фиалок Милуоки»
«Главное, не копаться в прошлом и не думать без конца о своем одиночестве.
Лучше делать приятное и полезное для общества дело»,
Милтон Эриксон.
