Автор:
Панфиленко Зинаида Николаевна - Тренер центра “Сталкер”, Психолог, Магистр психологических наук, Гипнотерапевт, Специалист в области снижения веса и коррекции пищевого поведения.
Сегодня все чаще люди обращаются к психологу за помощью в снижении веса. Так происходит потому что следовать правилам здорового питания оказывается не всегда просто. Уверена Вы и сами можете вспомнить моменты, когда после тяжелого дня вкусный ужин оказывается важнее диеты. Когда мама обижается если не съесть ее фирменный пирожок. Когда праздник, банкет... Когда летом все едят мороженое! А в путешествиях такие интересные блюда, которых никогда больше не попробуешь…
Предлагаю рассмотреть ТОП-5 причин обратиться за помощью в снижении веса к психологу:
1. Коррекция пищевого поведения. Для снижения веса изменения в питании необходимы. Но если Вы усилием воли запрещаете себе есть определенные продукты или стараетесь уложиться в рамку калорийности, результатом будут срывы. Это все равно, что пытаться носить туфли на несколько размеров меньше - неудобно, больно и чревато последствиями.
Коррекция питания заключается в том, что Вы постепенно изучаете особенности своего организма и внедряете подходящие для себя привычки. В результате у Вас формируется индивидуальный рацион и режим питания.
2. Работа с психологическими причинами набора веса. Известно, что более чем в 95% случаев лишний вес имеет психологические причины. Чтобы их выявить и проработать помощь психолога обязательна.
3. Мотивация. Снижение веса процесс длительный, чаще всего он занимает от нескольких месяцев до года. А энтузиазм и вдохновение похудением часто пропадает уже в первый месяц. Работа с психологом поможет найти необходимые ресурсы и поддерживать высокую мотивацию весь период снижения веса.
4. Срывы. Переход на стройный образ жизни подразумевает изменение привычек. Известно, что этот процесс проходит волнообразно - случаются как достижения, так и откаты назад. Также известно, что если не проводить психологическую работу со срывами, то можно легко попасть в заколдованный круг снижения и повторного набора веса.
5. Системные изменения. Один из важнейших пунктов. Лишний вес не существует сам по себе, он обязательно связан со всеми сферами Вашей жизни. С работой, семьей, друзьями, с возможностями и ограничениями, со здоровьем и эмоциями. И вместе с изменениями в теле начнут изменяться и другие сферы жизни. Психолог обязательно учитывает этот фактор. Помогает прогнозировать возможные изменения и выстраивать их наиболее комфортно для Вас.
Таким образом, коррекция питания, работа с психологическими причинами набора веса, поддержание мотивации, проработка срывов, изменения образа жизни - неотъемлемые части эффективного снижения веса. Пройти этот путь комфортно, научиться есть любую еду и оставаться стройным Вам может помочь психолог.
Цикл статей:
